VRIJEME JE ZA DETOKSIKACIJU: Za samo 24 sata – bit ćete kao novi

0
617
Pixabay

Neraspoloženi ste, umorni i otečeni nakon blagdana? Pravo je vrijeme da se očistite i ponovo dodjete u dobru formu. Tijelo prepuno toksina često ima problema sa probavom, razinom šećera u krvi, promjenom raspoloženja i debljinom.

Ova jednostavna detoksikacijska dijeta koncentrirana je na hranu i tehnike uz pomoć kojih se tijelo na prirodan način čisti od toksina. To uključuje pijenje dosta vode s limunovim sokom, redovite obroke voća i povrća, mahunarki, orašastih plodova i sjemenki.

Osnova ove dijete je svježe iscijedjena limunada, dovoljno tekućine i redoviti obroci koji su svježi i, što je više moguće, bogatiji hranljivim sastojcima. Na ovaj način ne samo da ćete svom tijelu osigurati sve potrebne sastojke za normalno funkcioniranje i izbacivanje toksina već ćete osvježiti svoju probavu bez osjećaja gladi i izgubiti minimalno 600 grama do kilogram, ovisno o vašoj visini i tjelesnoj težini.

Recept za limunadu

sok od svježeg limuna
300 ml vode
štapić cimeta
malo ljute papričice

Pomiješajte limunov sok, vodu i papričicu, dobro promiješajte štapićem cimeta i poslužite na sobnoj temperaturi.

Istraživanja su potvrdila da cimet uravnotežuje šećer u krvi. Također, važno je da limunadu pripremite odmah prije služenja jer stajanjem oksidira i gubi vrijedne sastojke. Ljuta papričica će limunadi dati dodatni ukus i stimulirajuću toplinu oganizmu, koja potiče čišćenje.

Istraživanja su pokazala da kapsaicin u ljutim papričicama također pomaže u regulaciji šećera u krvi i u razgradnji ugljenih hidrata nakon jela, što pomaže pri smanjenju tjelesne težine.

Za jedan dan unijet ćete dovoljno kalorija za normalno funkcioniranje organizma, a vaše tijelo će u ova dvadeset i četiri sata imati priliku riješiti se toksina nakupljenih prilikom pretjeranog uživanja u hrani i svakodnevnog života (stresa, zagađenosti i obrađenih namirnica).

Iako mnogi smatraju da jedan dan nije dovoljan za uklanjanje svih otrova iz tijela, ovaj mali „predah” svakako će učiniti da se osjećate bolje. Dijetu nije dobro primjenjivati više od jednog dana u tjednu jer inače nije dovoljno efikasna. Međutim, djelotvorna je kao čistač probave i dobar početak ukoliko ste odlučili izgubiti nekoliko kilograma.

Dijeta

Ustanite oko 7.30 i odmah popijte prvu čašu vode sa limunom. Najbolje je da je voda mlaka. Sačekajte najmanje pola sata prije nego što doručkujete.

Doručak nek vam se sastoji od svježeg voća (jabuke, kruške, borovnice, jagode…), jogurta i orašastih plodova kao što su orasi ili badem.

Oko 10 sati popijte drugu čašu limunade, a deset minuta nakon toga pojedite bananu i šaku sjemenki suncokreta ili bundeve.

Ručak neka bude oko 13 sati, a neka se sastoji od salate od kuhanih mahunarki sa preljevom od limunovog soka, maslinovog ulja i balzamika. Možete jesti bilo koju mahunarku, uključujući sve vrste graha, soje, leće…

Popodne popijte treću čašu limunade, a deset minuta nakon toga pojedite krastavac, rotkvicu i celer ili šaku oraha, badema i suhog voća.

Za večeru možete pojesti komadić ribe sa roštilja sa kuhanim povrćem (ne izostavljajte luk). Ne zaboravite ribu preliti limunovim sokom.

Dva sata prije odlaska u krevet popijte limunadu sa toplom vodom, a nekoliko minuta prije odlaska na spavanje priuštite sebi toplu opuštajuću kupku sa eteričnim uljem lavande. Ukoliko nakon kupke osjećate glad, pojedite malo celera.

Pokušajte zaspati oko 22 sata. Dobar san je vrlo važan za gubitak kilograma jer nedostatak sna remeti hormone izazivajući metaboličke promjene, što znači da se hrana u organizmu dovoljno ne obrađuje. Optimalnim se smatra šest do osam sati sna.

U ova dvadeset i četiri sata popijte najmanje šest do osam čaša limunade. Nećete osjećati glad, ali ukoliko se pojavi, popijte još vode ili biljnog čaja, pojedite bananu sa sjemenkama suncokreta, lana ili susama ili tanjir domaće juhe od povrća bez aditiva.